[...] 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo. Przed treningowy 16:00 -100 G ryżu, warzywa mieso Po treningu 18:30 -200 g tuńczyka, 150 g ryżu, koncentrat pomidorowy, cebula, pomidor. daj bez warzyw daj mieso lub rybe nie z puszki Kolacja 21:00 jajecznica warzywa oliwa Na sen 22:50 100g Twarogu chudego, 100 jogurt naturalny,
dzieki chlopaki za pomoc,a napiszecie mi jeszcze,czy jak wypije odzywke po treningu,zjem pelnowartosciowy posilek i pozniej na sen odzywke,a to wszystko bedzie w ciagu 2 godz 2,5 to jest ok?
[...] twaróg troche mleka, żeby lepiej wchodzilo i dżem. i czy to dobrze jeżeli po treningu zjem ten posiłek potreningowy tam po godzinie czyli ok 19 a potem już tylko twaróg na sen ? wychodzi mi wtedy 5 posiłków dziennie , staram się wykluczać tak zwane jakies przekąski , jak jem to jest jużto normalny posiłek pełnowartościowy , bez żadnych [...]
[...] nie podawaj tak wysokich dawek, w dodatku jesli jest to osoba 15letnia. Dawka 3mg w tym przypadku rowniez jest za duza. Mysle jednak ze powinno szukac sie innych sposobow na sen, niz faszerowanie sie tabletkami, co odbic sie moze w przyszlosci. Jesli podasz jej dawke 6mg, spowoduje to zablokowanie produkcji wlasnej melatoniny przez kore mozgowa, [...]
no ja bym zaczol sie juz przejmowac tzn czosnek jakies herbatki na sen bardzo mi to pomagalo lepiej ziolkami zbijac niz pozniej miec problemy i po ciezsze rzeczy siegac
Szklanka ciepłego mleka pomaga na sen, ale nie wiem jak to może ingerować w Twoją dietę więc decyzja należy do Ciebie, i oczywiście może nie zadziałać. Lekarz to Ci raczej środki nasenne przepisze.
tak odstawic lub zmniejszyc porcje WF ewidentnie Ci nie słuzy, szału też nie robi mozesz probowac z melatoniną, tabletkami zilówymi na sen (z walerianą), lampka wina. jak nie pomoze - sprzedaj WF
Kazeina z prochu w zasadzie szału takze nie robi. Odzywki, z racji przetworzenia i rozdrobnienia, i tak sa stosunkowo szybko wchlanialne. Zarzuc dieta, cos sie pozmienia, to i WPC sie upchnie Jesli de facto sie nie da, to i WPC mozesz wypic na sen
na sen ZMA. faktycznie wiecej niz 10g mono nie ma sensu. DT 5g przed treningiem ,5g po DNT -5g rano, 5 g miedzy posiłkami Ja nitro daje 30g przed treningiem Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:33:51